现在很多人的肠胃都有影响，甚至是医生自己因为工作导致进餐的时间也经常不固定，所以我们一定要改善和纠正，尽量避免一些对肠胃不好的事情，而且我们还需要经常对肠胃进行调理，具体该如何进行下面我们就来为各位进行介绍：

 

　　1、要注意经常运动：

 

　　从中药角度上来说经常运动可帮助人体增加阳气，阳气能够帮助推动大便的畅通。但是我们在进行运动的时候虚要注意运动量的把握和运动方式的选择。循序渐进的来，不要想着一口吃个胖子。

 

　　2、我们要进行腹部按摩：

 

　　具体方法是我们先将手搓热了之后把手掌紧贴皮肤表面，然后按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹最好不过了。

 

　　3、调整饮食结构：

 

　　我们在生活中也需要多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐的时候更要注意吃一些容易消化的食物为好。

 

　　只要按照我们的方法来进行的话，您的肠胃健康一定是会得到非常不错的调节作用的。